Verkkovalmennus

Oletko valmis aloittamaan (uudelleen) ja pitämään huolta terveydestäsi? Haluat päästä takaisin liikkumisen pariin, muttet tiedä, mitkä harjoitteet ja ruokavalio ovat parhaat sinun tämän hetkiselle elämäntilanteellesi. Oletko valmis saavuttamaan tavoitteesi uudella räätälöidyllä liikunta- ja ruokavalio-ohjelmalla? Tukiverkosto auttaa sinua luomaan uusia elämäntapoja. Joko haluat treenata kotona, ulkona tai salilla, tämä ohjelma on luotu sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi varten. Aloitetaan nyt! 

Verkkovalmennusohjelma
  • Alkuhaastattelu Skypen tai WhatsApp videon välityksellä
  • Räätälöity treeniohjelma tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Ruokapäiväkirja & henkilökohtainen ravintosuunnitelma, jossa ruoka-, resepti- ja lisäravintosuositukset
  • Rajaton sähköposti- ja WhatsApp tuki 1kk ajan
  • Harjoitusseuranta Skypen tai WhatsApp videon välityksellä 28 päivän jälkeen

Viikottainen Verkkovalmennuspaketti (min. 3kk)
  • Alkuhaastattelu Skypen tai WhatsApp videon välityksellä
  • Räätälöity treeniohjelma tavoitteiden saavuttamiseksi (kestävyys, voimaharjoittelu, venyttely, mobilisaatio, kiinteytys)
  • Ruokapäiväkirja & henkilökohtainen ravintosuunnitelma, jossa ruoka-, resepti- ja lisäravintosuositukset
  • Viikottaiset seurannat ja ohjelman päivitykset Skypen tai WhatsApp videon välityksellä
  • Rajaton sähköposti- ja WhatsApp tuki

Yksilövalmennus

​​Haluatko muuttaa tämän hetkiset liikuntatapasi ja liikkua paljon tehokkaammin? Oletko valmis ottamaan askeleen kohti terveellisempää elämää? Näillä tunneilla opit, miten liikkua tehokkaasti sinun tämän hetkiselle kunnollesi sopivaksi, saavuttaaksesi tavoitteesi.
​
3kk Personal Movement Training Valmennuspaketti
  • 24 valmennustuntia kaksi kertaa viikossa 
  • Alku- ja lopputestit (ryhti, lihaskunto, liikkuvuus)
  • Liiketekniikat
  • Räätälöity treeniohjelma tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Ruokapäiväkirja ja henkilökohtainen ravintosuunnitelma

6 viikon Personal Movement Training Valmennuspaketti
  • 12 valmennustuntia kaksi kertaa viikossa 
  • Alku- ja lopputestit (ryhti, lihaskunto, liikkuvuus) 
  • Liiketekniikat
  • Räätälöity treeniohjelma tavoitteiden saavuttamiseksi
  • Ruokapäiväkirja ja henkilökohtainen ravintosuunnitelma

Osaaminen

Kehonpainotreenaus
Keskivartalotreenaus
Jooga
Mobilisaatio 
Pilates
Power Vinyasa Flow
Venyttely
Zumba

Ryhmäliikunta 

Haluatko sinä, yrityksesi tai kaveriporukka treenata yhdessä? ​

Ravintovalmennus

Haluatko parantaa ruokailutottumuksiasi, selättää terveysongelmat ja tuntea olosi kevyemmäksi? Tämä yksilöllinen valmennusohjelma auttaa sinua lisäämään ravinteikkaita elintarvikkeita ruokavalioosi ja vähentämään tulehdusta elimistössäsi. Seurauksena saat energisemmän, pirteämmän ja tasapainoisemman olon. 

Henkilökohtainen Ravintosuunnitelma
  • ​Alkuhaastattelu Skypen tai WhatsApp videon välityksellä
  • Ruokapäiväkirja
  • Henkilökohtainen ravintosuunnitelma, jossa ruoka-, resepti- ja lisäravintosuositukset
  • Rajaton sähköposti- ja WhatsApp tuki 1kk ajan
  • Konsultaatio Skypen tai WhatsApp videon välityksellä 21 päivän jalkeen

Kuukausittainen Henkilökohtainen Ravintosuunnitelma ja Tuki (min. 3kk)
  • Alkuhaastattelu Skypen tai WhatsApp videon välityksellä
  • Ruokapäiväkirja
  • Henkilökohtainen viikottainen ravintosuunnitelma, jossa ruoka-, resepti- ja lisäravintosuositukset
  • Ostoslista
  • Viikottaiset seurantapuhelut ja ohjelmapäivitykset
  • Rajaton sähköposti- ja WhatsApp tuki​
I have a strong passion for health and fitness which I strive to promote in and out of work. My goal is to get people move through one-on-one and group exercise settings. I combine fun exercises with both physical and mental push-ups. I specialize in the foundational human movements with flexibility, mobility and core exercises. I focus on nutritious food plans to feel nourished and energized. I hope to inspire others and help them to become the best version of themselves!
"Parasta treeniohjelmassa on se, miten hyvin siinä on otettu elämäntilanteeni huomioon. ​Veerasta huomaa myös heti sen, kuinka ammattitaitoinen hän on sekä fyysisellä että psyykkisellä puolella." 
-Moona Loponen

Seuraa minua

    Ota yhteyttä